Beneficios del Deporte.

1. puedas disfrutar mucho más la actividad, si no que permite que te puedas conectar con la naturaleza. Está comprobado científicamente que hace muy bien también para la salud mental.

2. Mantén la constancia: Aprovecha esta época del año para salir del sedentarismo, durante las épocas de frío y lluvia es mucho más difícil motivarse para hacer actividad física, pero cuando comienza la primavera y el verano puede ser algo más fácil encontrar el estímulo necesario, utiliza esto como un trampolín.

3. Seguridad: Siempre ten en cuenta tu seguridad. Si haces ejercicio al aire libre durante la noche, usa ropa reflectante y asegúrate de que las áreas sean seguras y bien iluminadas. Por otro lado, siempre recibe los consejos de un profesional del área.

Con respecto a la mejor hora para ejercitarse durante estos meses de calor, el especialista explica que “la mejor hora para ejercitarse puede variar según las preferencias personales y la disponibilidad de tiempo de cada individuo, además debemos entender que existen procesos fisiológicos que están sujetos a los ciclos circadianos y estos en algunos momentos del día pueden condicionar el rendimiento”:

1. Por la mañana: Hacer ejercicio por la mañana puede ayudarte a aumentar la energía para el día, mejorar el estado de ánimo y establecer una rutina constante. Además, puede ser más fácil mantener el compromiso, ya que no tendrás que preocuparte por otros asuntos que puedan surgir durante el día. Este es quizás el horario más recomendable si tienes la flexibilidad.

2. Por la tarde: Para algunas personas, hacer ejercicio por la tarde o al final del día puede ser beneficioso, ya que el cuerpo tiende a estar más activo y flexible en ese momento. También puede ser una excelente manera de liberar el estrés acumulado durante el día.

3. Por la noche: Si tus horarios te permiten hacer ejercicio por la noche, es una opción viable. Sin embargo, evita hacer ejercicio muy cerca de la hora de acostarte, ya que podría afectar la calidad de tu sueño y afectar la variabilidad cardiaca.

El especialista en deporte explica que “es importante el autoconocimiento en este aspecto, ya que hay personas que son mejores respondiendo a diferentes horarios. Es recomendable experimentar para encontrar el confort necesario y generar adherencia a la actividad física a largo plazo. En última instancia, la mejor hora para ejercitarse depende de tu estilo de vida, preferencias personales y cómo se adapta a tu horario cotidiano. Lo más importante es encontrar un momento que te permita ser constante en tu rutina de ejercicio y disfrutar de los beneficios para la salud y el bienestar.

Con respecto a la pregunta de si es recomendable entrenar al sol, Jorge Pizarro de Smart Fit, destaca que entrenar puede ser beneficioso para la salud y el estado de ánimo, pero es importante tomar precauciones, como usar protector solar, mantenerse hidratado y evitar las horas más calurosas del día. “Si tienes preocupaciones sobre cómo el sol podría afectar tu salud, consulta a un profesional de la salud o a un entrenador personal para obtener orientación específica”, agrega el especialista.

1. Vitamina D: La exposición al sol es una fuente natural de vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico. Entrenar al aire libre bajo el sol puede ayudarte a obtener suficiente vitamina D.

2. Mejora el estado de ánimo: La luz solar puede estimular la producción de serotonina, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. Es recomendable comenzar el día junto con la salida del sol en la mañana.

3. Mayor motivación: Muchas personas encuentran que entrenar al aire libre con buen tiempo y luz solar las motiva y aumenta su energía.

Algunas consideraciones que se deben tomar:

1. Calor y deshidratación: En climas cálidos, entrenar al sol puede aumentar el riesgo de deshidratación y golpes de calor. Es esencial mantenerse hidratado. En algunos casos es recomendable utilizar tabletas efervescentes de hidratación, que ayudan a reponer los minerales que se pierden en la sudoración y usar protección solar adecuada con protectores testados dermatológicamente.

1. Quemaduras solares: La exposición prolongada al sol sin protección puede causar quemaduras solares y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Si entrenas al sol, usa protector solar y ropa adecuada para protegerte, para ello es recomendable consultar a tu dermatólogo.

2. Horarios de mayor intensidad solar: Evita entrenar al aire libre durante las horas pico de radiación ultravioleta (generalmente de 10 a.m. a 4 p.m.) para reducir el riesgo de daño solar.

3. Sensibilidad a la temperatura: Algunas personas son sensibles al calor y pueden sentirse incómodas o experimentar problemas de salud al entrenar bajo el sol. En tales casos, es mejor optar por entrenar en ambientes más frescos y bajo techo.

SOBRE SMART FIT

Desde su inauguración en 2009 – y su ingreso a Chile en 2014 -, Smart Fit tiene la misión de llegar con actividad física de alto estándar cada día a más personas, ofreciendo la mejor calidad a un precio accesible. Actualmente, en América Latina, cuenta con más de mil doscientas sedes en catorce países de la región – Brasil, México, Perú, Ecuador, República Dominicana y Colombia, entre otros – y más de 3,9 millones de clientes. En Chile, cuenta con 53 sedes abiertas y, para el 2023, pretenden sumar más a lo largo del mundo.